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Esercizi per il Pavimento Pelvico
DURATA: 15:43

Mobilità globale e rinforzo del quadricipite 
DURATA: 05:30 (Esercizi preparatori per la ginnastica ipopressiva)

Spalle rigide
DURATA: 07:20

Esercizi di mobilità per gli arti inferiori e superiori DURATA: 22:29

Mobilità e forza generale (contro la parete/sul balcone di casa)
DURATA: 13:53

Ginnastica a lavoro/smartworking (se non ti puoi alzare) DURATA: 02:54

Ginnastica a lavoro/ smartworking con la sedia 
DURATA: 04:04

Esercizi base per rafforzare le gambe e gli addominali DURATA: 06:42

Con la soft ball - livello  base-intemedio
 DURATA: 38:23

Allenamento per rafforzare la zona lombare
per chi è già allenato.
DURATA: 42:35